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Die 7 Gewohnheiten von
In hohem Grade Wirkungsvolle Leute
Artikel-vorbei Wille Edwards

Die 7 Gewohnheiten der in hohem Grade wirkungsvollen Leute (der Titel misrepresented häufig wie Die 7 Gewohnheiten der in hohem Grade erfolgreichen Leute oder die 7 Gewohnheiten der wirkungsvollen Leute ) ist ein populäres Buch, veröffentlicht durch Simon & Schuster und vorbei geschrieben Stephen R Covey Es stellt einen nützlichen, aufeinanderfolgenden Rahmen für das Verstehen viel über den Prozeß von zur Verfügung Persönliche Entwicklung Viele in hohem Grade erfolgreiche Leute scheinen, diese sieben Gewohnheiten der Wirksamkeit natürlich entwickelt zu haben.


Gewohnheit 1 - Seien Sie Proaktiv
( 7 Gewohnheiten der in hohem Grade wirkungsvollen Leute durch Stephen Covey)


Einleitung         Seien Sie Proaktiv         Ende im Verstand       Erste Sachen Erste       Gewinnen-Gewinnen Sie       Suchen Sie zuerst zu verstehen       Synergieren Sie         Schärfen Sie die Säge         Mehr Betriebsmittel
 

Es ist möglicherweise ein großes Kompliment zu Stephen Covey, das heute, die Substanz dieser ersten Gewohnheit tief in die Managementpsyche eingebettet wird. Wir werden, im Geschäft erklärt, daß wir sein sollten proaktiv; und breit was durch das bedeutet wird, soll unsere Bemühungen und Aufmerksamkeit auf den Long-term richten und in den langfristigen Konsequenzen unserer Tätigkeiten ausgedrückt denken

Covey Kontraste, die proaktiv sind oder eine proaktive Mentalität mit Sein reagierend haben. Reagierende Leute, sagt er, ist die, die zur Wahrheit daß abgefunden werden, was auch immer sie im Geschenk tun, können keinen Effekt auf ihren Umständen haben. Und interessant, für reagierende Leute, ist es wirklich eine Wahrheit, denn was auch immer wir an unser glauben Herz beeinflußt unsere Gedanken, Wörter und Tätigkeiten. Wenn wir wirklich glauben, daß wir nichts über unseren unvernünftigen Chef tun können oder die täglichen Fälle in unseren Leben, dann bilden wir einfach nicht die Bemühung.

Proaktive Leute andererseits einfach nehmen nicht an, daß es nichts gibt, das über den unvernünftigen Chef oder die Fälle des täglichen Lebens erfolgt werden kann - sie unterstreichen, daß es immer Wahlen gibt. Es ist durch die Entscheidungen, die wir treffen unsere Antworten zu den Leuten, zu den Fällen und zu den Umständen, die proaktive Leute können und die Zukunft beeinflussen. Wir können haben keine Steuerung über, was das Leben an uns wirft, aber wir immer eine Wahl haben über, wie wir reagieren sollen

Jetzt ist dieser Begriff, den Haben einer bestimmten Haltung des Verstandes (der wirklich ist, wo diese Gewohnheit anfängt) solch einen sehr großen und positiven Unterschied zu fast alles bilden kann wir Lebenserfahrung fremd zu denen, die bereits die gegenüberliegende Gewohnheit als Teil ihrer Beschaffenheiten internalisiert haben. Für einige Leute ist das Glas immer Hälfte-leer (übrigens für Spaß, nehmen Sie einen Blick an http://www.demotivators. COM einmal) und das Gefühl der Melancholie ist eine angenehme Anzeige, die etwas in der Tat fehlt. Für solche Leute stellt diese Gewohnheit eine bittere Pille dar, um zu schlucken - aber, sagt Covey, es ist auch vollständig Befreien

Wenn wir schließlich vorbereitet werden, volle Verantwortlichkeit für die Effekte anzunehmen, die in unseren Leben offenkundig sind; wenn wir die Stärke des Buchstabens haben, zum sie zuzulassen, wenn wir Fehler machen (die gleichmäßige grosse); wenn wir vollständig frei sind, die Optionen auszuüben, die für uns in jeder Situation vorhanden sind; dann kann es gesagt werden, daß wir schließlich diese Gewohnheit internalisiert haben. Die anderen 6 Gewohnheiten erfordern daß wir erste Arbeit über unseren grundlegenden Buchstaben vorbei Werden proaktiv und in Männer und in Frauen von Vollständigkeit dadurch umwandelnd

 

Gewohnheit 2 - Fangen Sie mit dem Ende im Verstand an
( 7 Gewohnheiten der in hohem Grade wirkungsvollen Leute durch Stephen Covey)


Einleitung         Seien Sie Proaktiv         Ende im Verstand       Erste Sachen Erste       Gewinnen-Gewinnen Sie       Suchen Sie zuerst zu verstehen       Synergieren Sie         Schärfen Sie die Säge         Mehr Betriebsmittel

Viele Leute im Westen kennzeichnen mit der Frustration von Erfolg An ihrem erfolgreich seingewählte Karriere und festgelegt an seinem Fortschritt, den sie kommen, stellt fest, daß sie, in der abschließenden Analyse, keine Richtung der realen Zufriedenheit zu holen. Der Grund für diese entscheidende Unzufriedenheit ist, daß sie nicht fangen Sie mit dem Ende im Verstand an Für viele Leute ist es nicht gerecht, daß sie nicht fangen Sie mit dem Ende im Verstand an; er geht ein tieferes wenig - sie nicht überhaupt gelangten herum an das Definieren das Ende selbst und so konnten sie einfach nicht fangen Sie an mit dem Ende im Verstand So was dieses ganzes Mittel? Ende stellt dar Zweck von Ihrem Leben. Bis Sie was dieser Zweck, mit Versicherung, dann, Sie ist sagen können können nicht Ihr Leben in der Weise gerade verweisen, die Ihnen die größte Zufriedenheit holen würde.

Es gibt keine Abkürzungen hier. Um sich in dieser Gewohnheit zu engagieren, müssen Sie einen Traum haben, definieren Ihren eigenen Anblick und erhalten in Praxis von Einstellung von von Zielen welches Ihnen erlaubt, meßbaren Fortschritt in Richtung zum Traum zu bilden. Wenn Sie einen Glauben üben, dann wünschen Sie betrachten, wie dieser Ihren Zweck im Leben beeinflußt; wenn Sie nicht, werden Sie ruhige Notwendigkeit, im tiefen Self-examination beteiligt zu erhalten, genau herauszufinden, was es das holt Ihnen Erfüllung ist. Um Ihnen mit diesem zu helfen, können Sie möchten mein E-Buch erhalten Der tiefste Wunsch Ihres Herzens; vorhanden von diesem Aufstellungsort. Das Buch enthält einige ausgezeichnete Selbst-Reflexion Übungen, die Sie verwenden können, um zu richten Ihren Verstand auf, was zu Ihnen im Leben am wichtigsten ist

Bis Sie Ihren Anblick definiert haben - der grosse Traum, zu dem Sie arbeiten werden - Sie sind nicht imstande, auf Gewohnheit 3 an zu bewegen, die einen grundlegenden Rahmen für Sie zur Verfügung stellt, um auszurichten Ihre Bemühungen, damit Sie schließlich werden erzielen Sie Wunsch Ihres Herzens

 

Gewohnheit 3 - Gesetzte Erste Sachen Zuerst
( 7 Gewohnheiten der in hohem Grade wirkungsvollen Leute durch Stephen Covey)


Einleitung         Seien Sie Proaktiv         Ende im Verstand       Erste Sachen Erste       Gewinnen-Gewinnen Sie       Suchen Sie zuerst zu verstehen      Synergieren Sie         Schärfen Sie die Säge         Mehr Betriebsmittel

Betrachten Sie die einfache Matrix 2 x 2, die unten gezeigt wird. Sie plottet die Konzepte von Dringlichkeit und Wert gegeneinander; und stellt dar, wo Sie Ihre Zeit verbringen Um diese Gewohnheit wirklich zu verstehen und anzuwenden, müssen Sie Gewohnheit 2 getan haben - d.h. Sie sollten bereits definiert haben was zu Ihnen wichtig ist. Ohne dies zuerst zu tun, hat Gewohnheit 3 keine Energie, weil Sie nicht einfach trennen können, was wichtig ist von, was nicht wichtig ist

Diese Darstellung zeigt vier Kategorien Nachfrage, welches auf Ihrer Zeit gebildet werden kann. Quadrant 1 besteht aus Tätigkeiten, die beide sinddringend und wichtig - das heißt, Sachen, die Sie absolut beachten müssen. Warum müssen Sie diese Sachen tun? Weil sie sind wichtig - Bedeutung, die sie zu Ihrem Anblick beitragen; und sie sind dringend - Bedeutung, daß sie irgendeine Art des Stichtages haben, verband mit ihnen.

Wahlen ungefähr, wo man Ihre Zeit wirklich werden getroffen in den anderen Kategorien investiert; und die meisten Leute - gefahren durch das Konzept der Dringlichkeit - erhalten Sie in Quadranten 3 gezogen; tuend Sachen, die ihre Zeit aber verbrauchen, nicht zu ihren Zielen beitragen. Proaktive Leute (ja paßten sie zusammen Sie ganz sehen), verstehen, daß alle hohen Hebelkrafttätigkeiten sind Quadrant 2 - wichtig aber nicht dringend Planung, Vorbereitung, Verhinderung, Verhältnis-Gebäude, Messwert, Ihr professionelles Wissen verbessernd und Übung sind alle Beispiele der Tätigkeit des Quadranten 2 - nicht eine vollständige Liste, mit allen möglichen Mitteln

Alle wir wissen intuitiv das Quadrant 2 Tätigkeiten sind der Schlüssel zum Erhalten von von Resultaten; aber Sie müssen die ersten zwei Gewohnheiten internalisiert haben, bevor Sie von der hohen Hebelkraft profitieren können, die diese Gewohnheit holt. Das heißt, müssen Sie zuerst die Stärke entwickelt haben vom Buchstaben (proactivity) der Ihnen erlaubt, zu sein zu sagen nein zu den Nachfragen auf Ihrer Zeit, die in Quadranten 2 und 3 fallen; und Sie müssen auch definiert haben, was Wert Mittel für Sie - anders bestehen die Quadranten nicht

Setzen Sie Gewohnheiten 1.2 und 3 zusammen und Sie haben die entscheidende Erfolgformel.Einfach angegeben - erhalten Sie Ihr Sinnesrecht; definieren Sie, was wichtig ist; organisieren Sie dann Ihr Leben zu maximieren Sie Ihr Quadrant 2 Bemühungen. Indem Sie passende Zeit auf Tätigkeiten des Quadranten 2 verbringen, gewinnen Sie Steuerung über den Umständen Ihres Lebens; Quadrant 1 erhält wirklich kleiner, weil Sie für viel sich Tätigkeit des Quadranten 1 vorweggenommen und vorbereitet haben. Das Konzentrieren auf Quadranten 2 ist zum Erzielen des Erfolges absolut grundlegend. Sie konnten einen Blick an nehmen mögen 4tm Verteilungsbogen vorhanden von diesem Aufstellungsort, der Ihnen helfen kann, diese Schlüsseljustage im Gebrauch von Ihrer Zeit einzustellen

 

Time Management Matrix

 

Gewohnheit 4 - Denken Sie Gewinn Gewinn
( 7 Gewohnheiten der in hohem Grade wirkungsvollen Leute durch Stephen Covey)


Einleitung        Seien Sie Proaktiv         Ende im Verstand       Erste Sachen Erste       Gewinnen-Gewinnen Sie       Suchen Sie zuerst zu verstehen       Synergieren Sie         Schärfen Sie die Säge         Mehr Betriebsmittel

Dieses Gewohnheit ist wieder eine Haltung des Verstandes. Sie betrifft das Fördern einer Haltung, die an immer finden festgelegt wird Lösungen das fördert wirklich beide Seiten einer Debatte.Lösungen nicht bestehen selbstverständlich in selbst; sie müssen hergestellt werden. Und, selbst wenn wir nicht die Lösung zu einem bestimmten Problem sehen können, bedeutet es nicht, daß keine solche Lösung besteht. Gewinnen-gewinnen Sie Idee basiert nicht nach Kompromiß - der wo die meisten ist der Debatten Ende natürlich. Aber Kompromiß ist das Resultat die mögliche Synergie der Situation nicht richtig wahrnehmen

Mehr, die Sie diese Gewohnheit üben, Ihnen, festgelegt werden, da Sie finden Lösungen, die wirklich fördern beide Parteien, in denen ursprünglich sie schaute, als ob keine solche Vereinbarung erreicht werden konnte. Covey hat den Wording dieser Gewohnheit etwas in den letzten Jahren geändert, um zu lesen: T hink Gewinnen-Gewinnen oder kein Abkommen. Diese Haltung funktioniert gut, weil sie die Einzelpersonen befreit, die von der Bemühung des Versuchens, die gegenüberliegende Partei zum Schiebeboden oder -kompromiß zu überzeugen betroffen werden. Die Bemühung ist aufwenden anstatt auf dem Versuchen zu verstehen, das ist, wo Gewohnheit 5 hereinkommt - Sie sehen, sie sind auch aufeinanderfolgend

 

Gewohnheit 5 - Suchen Sie Zuerst verstehen
dann seien verstanden Sie

( 7 Gewohnheiten der in hohem Grade wirkungsvollen Leute durch Stephen Covey)


Einleitung         Seien Sie Proaktiv         Ende im Verstand       Erste Sachen Erste       Gewinnen-Gewinnen Sie       Suchen Sie zuerst zu verstehen       Synergieren Sie         Schärfen Sie die Säge         Mehr Betriebsmittel

Die welche meisten Leute natürlich tun wenn sie in etwas Art Diskussion, Sitzung mit einbezogen werden, oder Dialog genau die Rückseite ist - sie suchen zuerst verstanden zu werden. Und, während Stephen Covey, wenn beide Parteien versuchen verstanden zu werden, auch nicht Partei hört wirklich sagt; er benennt solch eine Interaktion, ' der Dialog vom tauben '. Diese Gewohnheit ist ein wichtiger Schlüssel zu den Zwischenpersonal-Verhältnissen und sie scheint, fast magisch zu sein in seiner Fähigkeit, den Kurs von Diskussionen umzuwandeln. Warum? Weil durch das Bilden der Investition von Zeitund die Bemühung, die erfordert wird, die andere Partei zu verstehen, die Dynamik des Austausches, werden subtil beeinflußt

Diese Gewohnheit ist nicht über das Lassen der anderen Person sprechen zuerst gerecht; sie betrifft die Bemühung wirklich bilden, zu verstehen, was ist besagt sein. Es ist über das Verstehen, daß unsere natürliche Gewohnheit des Verstandes mißverstehen soll. Wenn wir an Gespräch teilnehmen, ist Störung immer anwesend. NLP erklärt uns, daß wir einfach unsere Selbst bilden Bedeutung gegründet auf unseren eigenen Erfahrungen und Verstehen des Lebens; und häufig bilden wir die falsche Bedeutung. Sie konnten einen Blick an den Antworten nehmen mögen, die an von den Schulkindern gegeben wurden Geschichte Prüfungen welches diese Grundregel veranschaulicht - wir sind kein unterschiedliches!

Wenn jedoch, wir vorbereitet werden, die Zeit und die Bemühung zu investieren, die anderen Position der Person wirklich zu verstehen; und in die Gewohnheit des Ausgebens des ersten Teils der Diskussion erhalten, die so tut; dann wenn es von der anderen Person geglaubt wird, daß Sie in der Tat verstehen, die dynamischen Änderungen. Leute werden geöffneter, lehrbarer, mehr interessiert in was Sie und mit dem gegenseitigen Verständnis sagen müssen können, das von dieser Gewohnheit fließt, sind Sie bereit, Gewohnheit 6 zu üben; welches das Finden der kreativen Lösungen betrifft

 

Gewohnheit 6 - Synergieren Sie
( 7 Gewohnheiten der in hohem Grade wirkungsvollen Leute durch Stephen Covey)
 

Einleitung         Seien Sie Proaktiv         Ende im Verstand      Erste Sachen Erste       Gewinnen-Gewinnen Sie       Suchen Sie zuerst zu verstehen       Synergieren Sie         Schärfen Sie die Säge         Mehr Betriebsmittel

Diese Gewohnheit bezieht Sie Ihren Kopf zusammen mit der anderen Partei oder den Parteien kreativ setzend zwecks mit ein lösen eine synergistische Lösung zu a gedanklich Problem I e eine Lösung finden, die enthält gewinnen-gewinnen Sie Nutzen. Sie kann nur erfolgreich getan werden, wenn Sie zuerst Gewohnheiten 4 und 5 geübt haben. Die weithin bekannte Definition der Synergie ist, wie folgt:

Synergie - wenn das Ganze grösser als die Summe der Teile ist

Finden ein synergistisches Lösung bedeutet, daß eine Lösung, die besser, als ist jede Partei finden, zuerst vorschlagen konnte. Solch eine Lösung kann nur gefunden werden, wenn beide Parteien wirklich die andere Parteiposition - die Frucht von Gewohnheiten 4 und 5 verstehen. Es hat viele Bücher gegeben, die auf erfolgreiche Geistesstörungtechniken geschrieben werden; meine eigenen Liebling Techniken sind die vorbei vorgeschlagen Edward DeBono - Professor des Denkens und möglicherweise des meisten berühmten fo r Seitliches Denken

Die Gewohnheit 4, 5 und 6 zusammenfügend, haben Sie ein vollkommenes Modell für menschliche Interaktion. Einfach gesetzt: zuerst wird geistlich an der Idee festgelegt, daß eine Lösung, die alle Parteien fördert, konstruiert werden kann; investieren Sie zunächst das notwendigeZeit und Bemühung, die andere Partei wirklich zu verstehen und tun die zuerst; lösen schließlich kreativ eine synergistische Lösung - ein Naturprodukt des gegenseitigen Verständnisses und des Respektes gedanklich

 

Gewohnheit 7 - Schärfen Sie die Säge
( 7 Gewohnheiten der in hohem Grade wirkungsvollen Leute durch Stephen Covey)

Einleitung         Seien Sie Proaktiv         Ende im Verstand       Erste Sachen Erste       Gewinnen-Gewinnen Sie       Suchen Sie zuerst zu verstehen       Synergieren Sie         Schärfen Sie die Säge         Mehr Betriebsmittel

In dieser Gewohnheit Sie sind die Säge; und zu Schärfen Sie die Säge ist, besser zu werden, schärferes und wirkungsvolleres. Was vorbei bedeutet wird Schärfen die Säge , in der Übung der drei Maße regelmäßig ist sich zu engagieren, die den menschlichen Zustand bilden: Körper, Verstand und Geist. Covey addiert auch ein viertes Maß - das Zwischenpersonal


Geistige Übung

Lassen Sie uns anfangen, indem Sie geistige Übung betrachten - dieses ist der Bereich, der ist möglicherweise mißverstanden. Ich glaube, daß, im Westen, wir Angelegenheiten blind geworden sind. Der Fortschritt unserer Wissenschaft, Ausbildung und Technologie hat Leitung wir, zum einer Ansicht aus der Welt und dem Universum zu konstruieren, das die Agentur des Gottes ausschließt. Freud berühmt gesagt, daß es Mann war, der Gott ' im Bild seines Vaters ' bildete. Zu es ist, selbstverständlich eine sehr gescheite Aussage und nicht die, die ich hier herausfordern möchte - ob diese Aussage oder die Rückseite ist für Sie zutreffend ist entscheiden Sie. Jedoch während der Westen im großen und ganzen Glauben im Schöpfer Gott verlassen hat, also es hat gleichzeitig die Idee verlassen, daß das Leben jede mögliche Bedeutung oder Zweck hat; und es ist Zweck und Richtung in das Leben daß diese Gewohnheit als geistiges sich bezieht, trainieren Sie. Selbstverständlich wenn Sie eine fromme Person sind, dann gibt es einen Tie-up hier mit Ihrem persönlichen Glauben; jedoch wenn Sie nicht fromm sind, nicht auch verlassen Sie die Idee, daß das Leben einen speziellen Zweck hält für Sie

Um Angelegenheiten zu trainieren, empfehle ich daß Sie erwägen in irgendeiner Form der Meditation sich zu engagieren.Meditation bezieht, regelmäßig zu sitzen in eine entspannte Position mit ein und an nichts während einer Periode von ungefähr 10 oder 15 Minuten zu denken. Warum diese Praxis ungefähr jeden materiellen Nutzen holen sollte, ist fragen ein interessantes. Sie konnten betrachten, daß Sie Ihren Verstand durchaus genug sich entspannen, wenn Sie schlafen, aber er fällt aus daß wir nicht uns wirklich unseren Verstand entspannen, wenn wir schlafen. Das Gehirn ist während des Schlafes aktiv - während des Rem Schlafes, scheint das Gehirn, Informationen zu verarbeiten. Obwohl es nicht noch genau bekannt, was es tut, ist das Gehirn zweifellos nicht passiv und also wird der Verstand nicht während des Schlafes entspannt. Meditation ist üblich des Disziplinierens des Verstandes, anfangs zu tun ist schwierig, aber, wenn Sie mit ihm haften, folgen positive Nutzen für die Gesundheit

Gebrauchen des Jack Schwarzen Haus auf der rechten Bankist ein ausgezeichnetes Werkzeug für das Kombinieren, was wirklich geführte Meditation mit der Praxis von Ihre Mission, Ihre Rollen und Ihre Ziele regelmäßig wiederholen ist; und das ist, was Stephen Covey bedeutet, wann er über geistige Übung - das regelmäßige, der Bericht und die Vorbetrachtung der Sachen spricht, die zu Ihnen im Leben am wichtigsten sind. Diese sind erste Sachen das Sie müssen in Gewohnheit 2 definieren - Fangen Sie mit dem Ende im Verstand an

Körperliche Übung

Regelmäßige aerobe, körperliche Übung ist für Gesundheit, Energie und ein Gefühl des Wohls wesentlich. Natürlich sollten Sie Ihren Doktor oder Arzt immer beraten, bevor Sie nach jedem möglichem Kurs der körperlichen Übung sich einschiffen; und es sollte auf der Hand liegen daß solcher professioneller Rat wie gegeben werden kann, sollte immer in Betracht gezogen werden

Dieses Teil Gewohnheit 7 zu üben erfordert daß Sie an mindestens drei Lernabschnitten von mindestens Zwanzig Minuten pro Woche festlegen. Wenn Sie nicht bereits an dieser Art der Übung teilnehmen, finden Sie, daß nach einer Periode von ungefähr sechs Wochen, Sie viel besser fühlen, viel gesuender und in der Tat wird Ihr Körper an leistungsfähiger Verarbeitung Sauerstoff - den der Schlüssel zur Energie ist


Geistesübung

Stellen Sie sich diese Fragen. Was sind ich tuend, um meinen Verstand zu schärfen? Nehme ich an einem Programm der Ausbildung oder dem Lernen irgendeiner Art teil? Was sind ich tuend, um mein professionelles Wissen zu verbessern?

Wie Sie über dieses Teil der Gewohnheit gehen sollten, ist, selbstverständlich für Sie sollte zu entscheiden, aber Sie sichergehen, daß Sie regelmäßig lesen. Was, Sie wenn gelesen ?Natürlich möchten Sie sich in das gute Material setzen - also ist es nicht ein Fall vom Ablesen für seinen eigenen Grund; es liest sorgfältig vorgewähltes Material, das Ihnen erlaubt, Ihr Verständnis zu erweitern und zu vertiefen.

Sie werden natürlich die wichtigen Bereiche insbesondere beachten, die Sie in Gewohnheit 2 definierten, aber Sie sollten alle, großen Arbeiten der Literatur und auch der alten Klugheitliteratur zu lesen auch erwägen, die Bücher wie miteinschließt Die Psalms und Sprichwörter Es gibt drei ausgezeichnet Messwert Listen I empfehlen sich auf Schärfen Sie die Säge Seite an diesem Aufstellungsort


Zwischenpersonal

Dieses Teil von Gewohnheit 7nicht wirklich ist eine Disziplin, wie die anderen drei Teile, es wirklich eine Verpflichtung ist; und für mich, bilde ich die Verpflichtung während des geistigen Teils der Gewohnheit d.h. während einer Meditation. Sie soll einfach am Nähern festlegen Zwischenpersonal Verhältnisse durch das Gebrauchen von von Gewohnheiten 4, 5 und 6. Selbst wenn Leute mir Sprache, Tätigkeiten oder Verhalten gebrauchend sich nähern, denen ich persönlich glaube, nicht angebracht zu sein, ist meine Verpflichtung zu nicht reagieren Sie , aber mein verwenden proaktiv die Kapazität, sich in der Übung von Gewohnheiten 4, 5 und 6 zu engagieren, denen ich glaube, führt zu das bestmögliche Resultat unter solchen Umständen

 

 

 

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